Bạn đọc thân mến!
Mùa hè là mùa cao điểm của các loại hải sản, đặc biệt nhiều người thích ăn tôm càng khi uống bia, tuy nhiên hàm lượng purin trong các loại thực phẩm này rất cao sẽ làm tăng sản sinh axit uric và cản trở quá trình bài tiết axit uric dư thừa. Nhiệt độ cao, người sử dụng điều hòa thường xuyên hơn, nhưng đối với những người như vậy, nếu sơ suất và ở trong môi trường nhiệt độ thấp lâu, axit uric dễ bị kết tủa tinh thể, và các tinh thể tiếp tục tích tụ xung quanh. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa bệnh gút trong mùa hè? Làm thế nào để giảm axit uric? Mời bạn tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Lời khuyên ngăn ngừa bệnh gút trong mùa hè
- Uống ít hơn. dù là rượu trắng, bia hay rượu gạo, không được uống lạnh. Uống rượu sẽ không chỉ ảnh hưởng đến nồng độ axit uric, mà còn làm tăng gánh nặng chuyển hóa của cơ thể và tăng chất độc trong cơ thể.
- Ăn ít hải sản. Nhiều loại hải sản chứa nhiều chất purin, khi vào cơ thể sẽ bị phân hủy tạo ra một lượng axit uric nhất định. Nếu ăn hải sản thường xuyên, lượng axit uric dư thừa khó đào thải ra ngoài, tạo thành muối kết tủa. Điều đáng nói là nhiều người gọi hải sản khi ăn lẩu, và những người thích uống nước lẩu, hãy cố gắng giữ miệng cho bạn.
- Ít ăn các món nhiều dầu, nhiều mỡ như đồ nướng rán, vì quá nhiều dầu mỡ sẽ làm giảm quá trình đào thải axit uric ra ngoài, đồng thời dễ bị béo phì dẫn đến hàng loạt nguy cơ khác cho sức khỏe.
- Ăn ít muối, quá trình chuyển hóa purin của cơ thể tạo ra quá nhiều axit uric, hoặc việc đào thải axit uric bị giảm do yếu tố thận. Nếu sức khỏe của thận có vấn đề, cần phải kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào để tránh lượng natri trong cơ thể quá cao gây tổn thương thận tiếp tục.
- Uống nhiều nước. Nói chung, nên giữ 1500-1700ml nước mỗi ngày, nhưng nhiệt độ cao vào mùa hè. Đối với những người như vậy, lượng uống có thể lên tới 2000ml, có thể thúc đẩy axit uric. phóng điện.
- Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin thấp và ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, chẳng hạn như rau củ, rau lá màu nhạt, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Nhắc nhở mọi người rằng một số loại trái cây có hàm lượng fructose cao. Không nên ăn quá nhiều một lúc để không ảnh hưởng đến nồng độ axit uric. Lượng hàng ngày 200-400 gram là đủ.
- Đồng thời tập thể dục nhiều hơn. Dù trời nóng nhưng bạn không nên vận động ít. Thực hiện nhiều bài tập aerobic hơn, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ nhanh và chạy bộ. Tuy nhiên, thời gian không nên quá lâu, chỉ cần nửa tiếng mỗi ngày, bổ sung kịp thời trong quá trình tập luyện.
- Bổ sung chất dinh dưỡng. Cụ thể, axit béo omega-3 sẽ giúp điều trị các vấn đề về bệnh gút. Chúng đã được ghi nhận là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nên thật ngu ngốc nếu bạn quên điều này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Rõ ràng, bạn có thể nhận được điều này chủ yếu từ các loại cá biển sâu như cá ngừ, cá thu và cá mòi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một liều lượng đầy đủ, luôn có sẵn các chất bổ sung thông qua các cửa hàng thuốc. Bạn sẽ thấy rằng điều này không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về bệnh gút của bạn mà còn giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và tất cả đều góp phần mang lại sức khỏe tốt. Thực tế là không có “phương pháp chữa trị kỳ diệu” nào cho bệnh gút, vì vậy nếu bạn có thể dùng một vài loại thuốc bổ sung, thì hãy làm như vậy. Sau đây là một số chất bổ sung hiệu quả nhất cho bệnh gút theo các nghiên cứu: Bromelain – một loại enzyme, thường được tìm thấy trong dứa. Magiê – một khoáng chất kiềm về cơ bản giúp loại bỏ axit.
Ngoài hai khía cạnh là chế độ ăn uống và luyện tập, mọi người cũng nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu sợ nóng, hãy bật điều hòa càng ít càng tốt, thổi từ từ, trùm kín chân, bụng và các bộ phận khác để đề phòng Không nên ở lâu trong phòng điều hòa nếu bị cảm lạnh.
Tóm lại, lý do tại sao vấn đề này xảy ra thường xuyên trong mùa hè có thể liên quan đến các lý do trên.
Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!
